


Willkommen
Du bewunderst Menschen, die früh – sehr früh – am Morgen mit Leichtigkeit aus dem Bett aufstehen?
Du bewunderst die Menschen, die fit, ausgeglichen und nur so vor Tatendrang sprudeln?
Du bewunderst Menschen, die mit ihrem Körper liebevoll sind, entspannt im Geist und gefühlt viel mehr Stunden an einem Tag haben als gewöhnliche Menschen?
Du bewunderst Menschen, die zuhören, aufmerksam und freudig am Spiel des Lebens teilnehmen?
Du bewunderst Menschen, die geduldig, hilfsbereit und ohne Vorwürfe die Missgeschicke anderer gekonnt aushalten und einen toleranten Umgang mit unperfekten Verhaltensweisen finden?

Großartig! Denn alles was du an anderen Menschen bewunderst, steckt bereits auch in dir und wartet nur darauf sich entfalten zu dürfen!
Wäre es dir gar nicht wichtig, dich großartig, mit bester Stimmung, voller Tatendrang und Neugierde, durch dein einmaliges Leben zu bewegen, hättest du nicht bis hier hin gelesen.
Toll, dass du da bist, denn wir haben was gemeinsam: Ein Leben zu führen, was über den verlockenden Zustand von Mittelmäßigkeit hinaus geht.
Um ein anderes Leben zu erleben, als die Mehrheit, bedarf es andere Dinge zu tun, als der Durchschnitt der Mehrheit!
Der Morgen ist für viele Menschen ein Kampf. Ich bin jedoch davon überzeugt, dass eine simple Routine jedem helfen kann, sich früh am Morgen inspiriert, wach und bereit zu fühlen.
Denn aus einem herausragenden Morgen, entsteht ein herausragender Tag, Woche, Monat und überdurchschnittliches Leben.
Das ist für jede*n Erreichbar, sobald man Unannehmlichkeiten in den Kauf nimmt – zumindest für die erste Zeit – und an den täglichen Gewohnheiten zur Selbstverbesserung arbeitet.
Die erste Gewohnheit besteht darin, einfach um 6 Uhr auf der Yoga Matte zu erscheinen und die erste Stunde des Tages zu nutzen, um sich selbst zu spüren, zu fühlen und bewusst ausrichten.
Laufend neue Kurse
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- 5-teiliger Kurs
- Starte das neue Jahr bewusst und gestärkt.
- Achtsame Meditation und kraftvolles Journaling
- An alle, die ihre innere Stärke entdecken, Selbstakzeptanz üben und liebevoll für sich sorgen möchten.
- 5-teiliger Kurs
- Starte das neue Jahr bewusst und gestärkt.
- Achtsame Meditation und kraftvolles Journaling
- An alle, die ihre innere Stärke entdecken, Selbstakzeptanz üben und liebevoll für sich sorgen möchten.
- 7 Yoga Einheiten durch alle 7 Hauptchakren
- Die Arbeit mit den Energiefeldern im Körper, bieten die Grundlage, um sich selbst neu zu entdecken.
- die Suche nach einer tieferen Erfüllung im Leben zu befriedigen und inneren Ausgleich zu finden.
körperliche, mentale und emotionale Praxis.
- 6 professionelle Pränatal Yoga Einheiten
- Ganzheitliche Yoga Praxis mit Atmung, Bewegung, Mudra und Affirmationen
- Unterschiedliche Themenschwerpunkte
- Wohltuend für Körper-Geist und natürlich auch für dein Baby
- kann auch ohne Schwangerschaft praktiziert werden
- alle Einheiten bieten dir, deine Lebensenergie durch bewusste Atemlenkung zum fließen zu bringen
- aktivierend, stabilisierend, beruhigend
- alle Einheiten haben eine Länge von ca. 15 Minuten
- Sanfte Yoga Einheiten können ausgleichend auf Körper und Geist wirken
- Wohltuende Yoga Einheiten mit Mobilisation, Flow, Atmung und Stretching
- Inhalt: Alle Einheiten betragen ca. 20 – 30 Minuten
🔸Willkommens- Video und Vorstellung
🔸 vier unterschiedliche Trainingsvideos für intensive oder moderate Bewegung + kurze Einleitungen
🔸 es werden verschiedene Muskelgruppen angesteuert sowie ein moderates Ganzkörpertraining absolviert
🔸 die Dauer der Einheiten beläuft sich zwischen ca. 10 min und ca. 40 min.
🔸 Du kannst sie täglich zu jeder Uhrzeit machen
– ausgenommen das HIIT Training – hier geht die Empfehlung zu tagsüber, um dein System vor dem Schlafen nicht zu sehr zu beanspruchen und dadurch einen schlechten Schlaf zu vermeiden
🔸 Du kannst Trainingseinheiten auch miteinander paaren.
🔸 am Anfang kann es sein, dass Du einen verstärkten Muskelkater bekommst, ich empfehle Dir nicht gleich am nächsten Tag mit der gleichen Muskelgruppe weiter zu machen, sondern ein anderes Training zu wählen – gerne auch einen schönen Yoga Flow
🔸 Dein Körper wird gekräftigt, baut Muskeln auf und wird sich wunderbar formen.
🔸 noch eine Bitte: erwarte nicht zu viel von Dir, falls es mit einem Training nicht so gut klappt. Du wirst hineinwachsen indem du dran bleibt.
- Alle Yoga Einheiten sind für deinen täglichen Check-In, in deinen Körper, in deinen Geist, in dein System.
- Jede Klasse hat einen geistigen Schwerpunkt, nachdem wir den Flowausrichten.
- Wir nutzen Bewegung und Atmung, um über den Körper einen besseren Zugang zu unserer inneren Welt zu erschaffen.
- Jede Einheit hat eine Länge von ca. 45 – 55 Minuten.
- Du wirst mehr an Leichtigkeit, Energie und Zufriedenheit gewinnen. Diese Qualitäten wirst du nun auch im Anschluss in deinen Alltag, abseits deiner Yoga Matte, mitnehmen und erleben können.
- jede Einheit ist speziell mit einen der 5 Elementen verbunden (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther)
- die gezielte Praxis schenkt dir Heilung auf dieser Ebene
- die 5 Einheiten können täglich nacheinander oder als Schwerpunkt geübt werden
- durch die Verbindungen jeder einzelner Klasse wirst du Ganzheitlichkeit auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene spüren sowie Dissbalancen ausgleichen können
- alle Einheiten haben eine Länge von je 20 – 30 Minuten
- diese Einheiten unterstützen dich dabei deinen Körper gesund, stabil und flexibel zu halten
- diese Einheiten bilden das Fundament deiner Yoga Praxis um auf ein nächstes Level zu kommen
- gezielte und anatomisch klar verständliche Ansagen, dass du die Zeit findest, deine Körperbereiche exakt auszurichten
- alle Einheiten können täglich praktiziert werden und je nach Schwerpunkt so oft wie notwendig wiederholt werden, um deine Beweglichkeit und deine Kraft zu fördern.
- die Einheiten haben eine unterschiedliche Länge von 20 – 30 Minuten
- Die Meditationen werden dich unterstützen immer wieder zurück zu finden, in dein Körper-Geist-System.
- Meditationen wecken deine Heilungskräfte, du wirst Ruhe, Stabilität und geistige Klarheit erfahren.
- Alle Meditationen können als Ergänzung deiner Morgenpraxis dienen, als deine tägliche Routine eingebaut werden, oder wann immer du dich sehnst in die eigene Stille zu kommen.
- Alle 5 Einheiten sind für deine tägliche Praxis geeignet mit unterschiedlichen Schwerpunkt.
- Die Meditationseinheiten haben eine Länge von ca. 10 – 20 Minuten
- Alle 6 Yoga Einheiten sind für deine tägliche Praxis geeignet (Montag – Sonntag).
- Sie sind für jeden Wochentag einzeln aufgebaut, so dass du Woche für Woche wieder beginnen kannst in dir an zu kommen.
- Durch die Wiederholungen wirst du merken, wie dein Körper sich äußerlich & innerlich verändern wird. Ebenso wie dein ganzer Geisteszustand ruhiger wird und du dich sogar auf deine Morgen Praxis freust.
- Am Wochenende wirst du ebenso deine Morgen-Routine durchführen, vielleicht angepasster, aber du wirst auf deine Übungsmatte erscheinen für dein überdurchschnittliches Leben!
- Jede Einheit hat eine Länge von ca. 20 – 30 Minuten.
- Jede Einheit beinhaltet einen Pranayama, Meditation und Asana Anteil, so dass du ganzheitlich mit dir in Verbindung kommst.
Zusätzlich als Premium & ALL-In Member
- Die aktuelle Live Class am Dienstag setzt voraussichtlich vom 22.10.24 – 30.01.25 aus.
- Alle Einheiten stehen dir als Aufzeichnung unter dem Feld “Mitgliederebereich” weiterhin kostenfrei zur Verfügung.
- Die Online Klassen”Achtsamer Start in deinen Tag”, sind für deinen täglichen Check-In, in deinen Körper, in deinen Geist, in dein System.
- Wir nutzen die sanfte Bewegung, um über den Körper einen besseren Zugang zu unserer inneren Welt zu schaffen.
- Jede Einheit hat eine Länge von ca. 30 Minuten.
- Alle Yoga Einheiten unterstützen dich auch während des Tages immer wieder zurück zu finden, in dein Körper-Geist-System.
- Du kannst die Bonus Klassen als effektives Training in der Mittagspause einbauen, als Bewegungseinheit nach deinem Feierabend oder wann immer dir nach körperlicher und mentaler Bewegung ist.
- Alle 5 Einheiten sind für deine tägliche Praxis geeignet mit unterschiedlichen Schwerpunkt.
- Die Yoga Einheiten haben eine Länge von ca. 25 – 45 Minuten Länge
- regelmäßige Live Calls zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung & Bewusstseinsarbeit
- diese werden für dich aufgezeichnet und du kannst jederzeit auf alle Calls zu greifen
SMALL
- alle Standardkurse unter 6 Uhr Club inkl. Goodie-Bag
- kostenfreie regelmäßige Teilnahme an den Live Calls
- 15% Rabatt auf deine 10er Karte im YOMM Studio
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PREMIUM
- alle SMALL Inhalte, alle Kurse die laufend erweitert werden (siehe "Kursangebot" und "Demnächst auf der Plattform")
- kostenfreier Zugang zu allen live online Stunden der Morning Yoga Class “Achtsamer Start in deinen Tag" (jeden Dienstag online live - pausiert durch Mutterschaft vom 22.10.24 - 30.01.25)
- kostenfreier Zugang zum Mitgliederbereich zu allen Aufzeichnungen "Achtsamer Start" Stunden
- 15% Rabatt auf deine 10er Karte im YOMM Studio
ALL-IN
- alle PREMIUM Inhalte
- 30 % auf alle Video Workshops
- 10 % auf Retreats, 1:1 Coaching Begleitung, Personal Training ab 3er Ticket
- 15% Rabatt auf deine 10er Karte im YOMM Studio
Vorteile
Du erhältst, sobald du 6 Uhr Mitglied bist dein Goodie Bag mit:
- deinem Booklet zum 6 Uhr Club und dein persönlicher Gewohnheitstracker (der Verstand will immer siegen; nichts treibt uns so sehr an wie sichtbar gelungene Handlungen).
- Trockenbürste: zur Anregung deines Stoffwechsels, Geschmeidigkeit deiner Gelenke und für eine zarte und glatte Haut.
- Selfcare: dein Zungenschaber für mehr frische und verbesserter Geschmack
- Durch meine eigene langjährige Erfahrung unterschiedlicher Morgenroutinen, stelle ich dir die besten Kursprogramme auf unterschiedlicher Ebene (mental, emotional & körperlich) mit unterschiedlichen Themenschwerpunkte zusammen.
- Meine vielschichtigen Yogatechniken unterstützen dich in deinen Körper zu kommen, deinen Geist zu beobachten und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
- Das Feld von Yoga ist so viel größer als nur eine Aneinanderreihung von Asanas, sondern es ist das tiefe eintauchen in das eigene Bewusstsein.
- Dazu biete ich dir verschiedene Themen, Stiele, Atem- und Mediationstechniken.
- Meditation, Atemtechniken, Yoga & Movement auf allen Ebenen schenken dir Bewegung auf körperliche, mentaler & emotionaler Ebene.
- Es werden viele weitere Kurse, auch von unterschiedlichen Trainern*innen folgen, um dir ein ganzheitliches Erlebnis am Morgen zu bieten.
- Jede Session soll dir etwas mehr von deinen natürlichen Energieressourcen zurückgeben. Nach einer Weile des gemeinsamen Übens wirst du merken, wie viel mehr noch in dir steckt.
- Kostenfreie Online Calls mit Aufzeichnung zu verschiedenen Themen aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung & Bewusstseinsarbeit.
- Durch ein kontinuierliches Üben und die Zeit mit dir selbst, wirst du dich entdecken und die Chance ergreifen tiefliegende Muster neu zu hinterfragen.
- Ganz Sein erleben!
- Alle Yoga Einheiten kannst du ganz flexibel zu deiner Uhrzeit durchführen.
- Du kannst das am Morgen machen (Empfehlung), kannst aber auch jeden Kurs bzw. jede Einheit zu jeder anderen Tages- oder Nachtzeit durchführen.
Demnächst auf der Plattform:
- Mehr in Kürze.
- Mehr in Kürze.
FAQs
- Du hast das Gefühl in dir steckt noch mehr, als das was du gerade lebst?
- Du hast den brennenden Wunsch, dein Potenzial kennenzulernen und dich selbst zu fordern und zu fördern?
- Du möchtest aus dem Hamsterrad oder Dauerschleife deines Alltags aussteigen und herausfinden, was das Leben noch für dich bereithält?
- Du möchtest eine Morgen-Routine beginnen, weißt aber nicht wie?
- Du verspürst jetzt gerade Neugierde?
- du möchtest mehr Yoga Einheiten um noch vielfältiger zu praktizieren?
- du hast lust kostenfrei live online dabei zu sein?
- du möchtest mehr Service von mir und meinem Wissen wie Ayurveda & Coaching nutzen?
- du bist sicherlich gerne auch an den großartigen YOMM Retreats mit am Start?
- Zu Beginn mache dich unbedingt mit dem Basis Kurs Rise-Up: Deine Morgen Routine vertraut, lass sie über Wochen hinweg dein Begleiter sein
- Tracke dazu dein tägliches praktizieren in deinem Gewohnheitstracker (niemals 2 Felder ohne deine Morgenpraxis!)
- es wird alle 4 – 6 Wochen ein neues Kursprogramm für dich raus kommen und steht dir hier zur Verfügung.
- du hast zu allen Kursen im 6 Uhr Club Zugriff
- als PREMIUM oder ALL-IN Kunde stehen dir weitere Kurse und Add-ons zu Verfügung
- Booklet mit Informationen zum 6 Uhr Club
- Trockenbürste für deine morgendliche Routine
- Zugenschaber für dein Selfcare Programm am Morgen
- es wird dir nach der Anmeldung per Post nach Hause gesendet
- Ein online Call , indem alle Members kostenfrei teilnehmen können.
- Hier bereite ich unterschiedliche Themen aus dem Bereich Bewusstseinsarbeit und Persönlichkeit für dich vor.
- Zudem halte ich dich immer stets auf dem Laufenden, welche neuen Projekte, Kurse etc. anstehen und ich beantworte gerne auch deine Fragen.
- Die Einladung erfolgt per E-Mail an dich.
- du kannst monatlich dein Abo kündigen. Unter Konto kannst du alle Einstellungen vornehmen.

Ich freue mich sehr, dass du den Weg zu mir gefunden hast. Denn mein größtes Anliegen ist es dich, auf deinem Weg körperlich, mental und emotional zu unterstützen, mit meinem Yoga und Coaching Programm.
Yoga & Mental Move wird dir ermöglichen, eine dauerhafte, verlässliche und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen.
Durch eine kreative, lebendige und ganzheitliche Yogapraxis mit Tiefgang sowie durch meine einzigartigen Coaching Prozesse, stärken wir die Verbindung zu Körper, Geist & Herz.
Von Herzen
Isabelle Franek