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🔸Willkommens- Video und Vorstellung
🔸 vier unterschiedliche Trainingsvideos für intensive oder moderate Bewegung + kurze Einleitungen
🔸 es werden verschiedene Muskelgruppen angesteuert sowie ein moderates Ganzkörpertraining absolviert
🔸 die Dauer der Einheiten beläuft sich zwischen ca. 10 min und ca. 40 min.
🔸 Du kannst sie täglich zu jeder Uhrzeit machen
– ausgenommen das HIIT Training – hier geht die Empfehlung zu tagsüber, um dein System vor dem Schlafen nicht zu sehr zu beanspruchen und dadurch einen schlechten Schlaf zu vermeiden
🔸 Du kannst Trainingseinheiten auch miteinander paaren.
🔸 am Anfang kann es sein, dass Du einen verstärkten Muskelkater bekommst, ich empfehle Dir nicht gleich am nächsten Tag mit der gleichen Muskelgruppe weiter zu machen, sondern ein anderes Training zu wählen – gerne auch einen schönen Yoga Flow
🔸 Dein Körper wird gekräftigt, baut Muskeln auf und wird sich wunderbar formen.
🔸 noch eine Bitte: erwarte nicht zu viel von Dir, falls es mit einem Training nicht so gut klappt. Du wirst hineinwachsen indem du dran bleibt.

• Alle Yoga Einheiten sind für deinen täglichen Check-In, in deinen Körper, in deinen Geist, in dein System. 
• Jede Klasse hat einen geistigen Schwerpunkt, nachdem wir den Flowausrichten.
• Wir nutzen Bewegung und Atmung, um über den Körper einen besseren Zugang zu unserer inneren Welt zu erschaffen. 
• Jede Einheit hat eine Länge von ca. 45 – 55 Minuten.
• Du wirst mehr an Leichtigkeit, Energie und Zufriedenheit gewinnen. Diese Qualitäten wirst du nun auch im Anschluss in deinen Alltag, abseits deiner Yoga Matte, mitnehmen und erleben können.

• jede Einheit ist speziell mit einen der 5 Elementen verbunden (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther) 
• die gezielte Praxis schenkt dir Heilung auf dieser Ebene 
• die 5 Einheiten können täglich nacheinander oder als Schwerpunkt geübt werden 
• durch die Verbindungen jeder einzelner Klasse wirst du Ganzheitlichkeit auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene spüren sowie Dissbalancen ausgleichen können 
• alle Einheiten haben eine Länge von je 20 – 30 Minuten 

• diese Einheiten unterstützen dich dabei deinen Körper gesund, stabil und flexibel zu halten
• diese Einheiten bilden das Fundament deiner Yoga Praxis um auf ein nächstes Level zu kommen
• gezielte und anatomisch klar verständliche Ansagen, dass du die Zeit findest, deine Körperbereiche exakt auszurichten
• alle Einheiten können täglich praktiziert werden und je nach Schwerpunkt so oft wie notwendig wiederholt werden, um deine Beweglichkeit und deine Kraft zu fördern.
• die Einheiten haben eine unterschiedliche Länge von 20 – 30 Minuten

• Die Meditationen werden dich unterstützen immer wieder zurück zu finden, in dein Körper-Geist-System. 
• Meditationen wecken deine Heilungskräfte, du wirst Ruhe, Stabilität und geistige Klarheit erfahren. 
• Alle Meditationen können als Ergänzung deiner Morgenpraxis dienen, als deine tägliche Routine eingebaut werden, oder wann immer du dich sehnst in die eigene Stille zu kommen.
• Alle 5 Einheiten sind für deine tägliche Praxis geeignet mit unterschiedlichen Schwerpunkt. 
• Die Meditationseinheiten haben eine Länge von ca. 10 – 20 Minuten

• Alle 6 Yoga Einheiten sind für deine tägliche Praxis geeignet (Montag – Sonntag).
• Sie sind für jeden Wochentag einzeln aufgebaut, so dass du Woche für Woche wieder beginnen kannst in dir an zu kommen.
• Durch die Wiederholungen wirst du merken, wie dein Körper sich äußerlich & innerlich verändern wird. Ebenso wie dein ganzer Geisteszustand ruhiger wird und du dich sogar auf deine Morgen Praxis freust. 
• Am Wochenende wirst du ebenso deine Morgen-Routine durchführen, vielleicht angepasster, aber du wirst auf deine Übungsmatte erscheinen für dein überdurchschnittliches Leben!
• Jede Einheit hat eine Länge von ca. 20 – 30 Minuten.
• Jede Einheit beinhaltet einen Pranayama, Meditation und Asana Anteil, so dass du ganzheitlich mit dir in Verbindung kommst.