Pränatal Yoga - Deine besondere Zeit
Einheit 1 – Grounding & Vertrauen
(ca. 32 Min.)
Atemübung: Ujjayi
Affirmationen:
Ich bin sicher und geborgen und vertraue mir selbst.
Ich vertraue dem Leben. Ich bin in Frieden mit mir und meiner Umgebung. Ich vertraue meinen Fähigkeiten.
Ich bin geerdet. Ich bin im Hier und Jetzt.
Erdende Yoga Praxis
Einheit 2 – Gefühle fühlen
(ca. 36 Min.)
Schenke dem Raum, was da ist.
Atemübung: Samavritti
Mudra: Jala Mudra
Hüfte und Becken wird bewegt
Einheit 3: Kraft & Leichtigkeit
(ca. 23 Min.)
Atemübung: Nadi Shodana für Ausgleich
Affirmationen:
Ich vertraue mir.
Ich bin stark.
Ich kenne und wahre meine Grenzen.
Mudra: Durga Mudra
Energetische Yoga Einheit
Einheit 4: Dankbarkeit & Loslassen
(ca. 32 Min.)
Atemübung: Samavritti – gleichmäßiger Atem
Affirmationen:
Lass los.
Mudra: Zeigefinger + Daumen
Herzöffnende bewegende Einheit
Einheit 5: Lebensfreude
(ca. 29 Min)
Mudra: Vajrapradama Mudra
Atemübung: Vollatmung (Bauch, Flanken, Brustkorb)
Fließende Praxis
Einheit 6: Neubeginn
(ca. 30 Min)
Affirmation:
Ich lasse mich ein auf das was kommt.
Ich bin geduldig, zuversichtlich und vertraue in den Prozess.
Atemübung: Ujjayi
Einheit 1:
Grounding & Vertrauen
(ca. 32 Min.)
Atemübung: Ujjayi
Affirmationen:
Ich bin sicher und geborgen und vertraue mir selbst. Ich vertraue dem Leben. Ich bin in Frieden mit mir und meiner Umgebung. Ich vertraue meinen Fähigkeiten. Ich bin geerdet. Ich bin im Hier und Jetzt.
Erdende Yoga Praxis
Einheit 2:
Gefühlen fühlen
(ca. 36 Min.)
Schenke dem Raum, was da ist.
Atemübung: Samavritti
Mudra: Jala Mudra
Hüfte und Becken wird bewegt
Einheit 3:
Kraft & Leichtigkeit
(ca. 23 Min.)
Atemübung: Nadi Shodana für Ausgleich
Affirmationen:
Ich vertraue mir. Ich bin stark. Ich kenne und wahre meine Grenzen.
Mudra: Durga Mudra
Energetische Yoga Einheit
Einheit 4:
Dankbarkeit & Loslassen
(ca. 32 Min.)
Atemübung: Samavritti – gleichmäßiger Atem
Affirmationen:
Lass los.
Mudra: Zeigefinger + Daumen
Herzöffnende bewegende Einheit
Einheit 5:
Lebensfreude
(ca. 29 Min)
Mudra: Vajrapradama Mudra
Atemübung: Vollatmung (Bauch, Flanken, Brustkorb)
Fließende Praxis
Einheit 6:
Neubeginn
(ca. 30 Min)
Affirmation:
Ich lasse mich ein auf das was kommt. Ich bin geduldig, zuversichtlich und vertraue in den Prozess.
Atemübung: Ujjayi
