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Yoga Minis

Yoga Minis – 5 x 10 Minuten: https://vimeo.com/1109667316/f3db105503?share=copy Morgen-Mobilizer – Wachwerden in 10 Minuten: Ein 10-Minuten-Flow, um den Körper geschmeidig zu wecken und geistig frisch in den Tag zu starten. Perfekt, wenn du keine Zeit für eine lange Praxis hast, aber bewusst in deinen Tag gehen willst.   Run & Release – Yoga nach dem Laufen / Sport Dieser Cool-Down nach dem Laufen hilft dir, Verspannungen in Beinen und Hüften zu lösen und in eine tiefe, entspannte Atmung zu kommen. Perfekt als Ritual nach dem Sport.   https://vimeo.com/1109939543/0f969133df?share=copyhttps://vimeo.com/1109273782/556361c30b?share=copy Detox – Twist & Sidestretch  Löse Verspannungen & Blockaden durch Ausdehnung & Drehbewegungen. Reinigend auf allen Ebenen.   Stress Off – Atem & Yin Wenn dein Tag hektisch war und du das Gefühl hast, dich selbst verloren zu haben, bringt dich diese 10-Minuten-Praxis zurück in dein inneres Gleichgewicht. Entschleunigend & erdend.   https://vimeo.com/1109350313/68dd2995c0?share=copyhttps://vimeo.com/1109931014/6f13d6749b?share=copy Energie-Kick in 10 Minuten Wenn dein Energielevel im Keller ist, aber du keine Zeit für eine lange Yoga-Session hast, bringt dich diese kurze Praxis in 10 Minuten wieder in Schwung. Dynamisch, energetisierend & belebend. Kursbeschreibung: In fünf kompakten Einheiten à 10 Minuten findest du genau das, was du gerade brauchst: Morgen-Mobilizer – Starte geschmeidig und wach in den Tag. Run & Release – Löse Verspannungen nach dem Laufen oder Sport. Detox – Löse Verspannungen & Blockaden – reinigend auf allen Ebenen Stress Off – Atem & Yin – Finde Ruhe und Erdung nach einem hektischen Tag. Energie-Kick – Hole dir frische Kraft, wenn deine Akkus leer sind. Perfekt für: Alle Levels – keine Vorkenntnisse nötig Zuhause oder unterwegs  Als kurze Auszeit zwischendurch oder Ergänzung zu anderen Einheiten oder Sportaktivitäten Mit Yoga Minis hast du deine persönliche Auszeit immer griffbereit. https://vimeo.com/1109667316/f3db105503?share=copy Morgen-Mobilizer – Wachwerden in 10 Minuten: Ein 10-Minuten-Flow, um den Körper geschmeidig zu wecken und geistig frisch in den Tag zu starten. Perfekt, wenn du keine Zeit für eine lange Praxis hast, aber bewusst in deinen Tag gehen willst. https://vimeo.com/1109939543/0f969133df?share=copy Run & Release – Yoga nach dem Laufen / Sport Dieser Cool-Down nach dem Laufen hilft dir, Verspannungen in Beinen und Hüften zu lösen und in eine tiefe, entspannte Atmung zu kommen. Perfekt als Ritual nach dem Sport. https://vimeo.com/1109273782/556361c30b?share=copy Detox – Twist & Sidestretch  Löse Verspannungen & Blockaden durch Ausdehnung & Drehbewegungen. Reinigend auf allen Ebenen.   https://vimeo.com/1109350313/68dd2995c0?share=copy Stress Off – Atem & Yin Wenn dein Tag hektisch war und du das Gefühl hast, dich selbst verloren zu haben, bringt dich diese 10-Minuten-Praxis zurück in dein inneres Gleichgewicht. Entschleunigend & erdend.   https://vimeo.com/1109931014/6f13d6749b?share=copy Energie-Kick in 10 Minuten Wenn dein Energielevel im Keller ist, aber du keine Zeit für eine lange Yoga-Session hast, bringt dich diese kurze Praxis in 10 Minuten wieder in Schwung. Dynamisch, energetisierend & belebend.

Yoga & die 4 A’s

Yoga und die 4 A’s: Attitude – Alignment – Action – Awesome https://vimeo.com/1117054985/7bb039e8b6https://vimeo.com/1117055656/00d4413666 Yoga & die 4 A’s – Session 1 Attitude – Innere EinstellungWir nutzen den Körper, die Atmung und den Geist, eine klare, unterstützende innere Einstellung zu kultivieren – eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und innerer Stabilität. Asana Fokus: Tadasana – die Berghaltung wirkt besonders positiv auf dein Nervensystem kräftigt die Muskulatur Deines ganzen Körpers erdet Dich und bringt Dir mentale Balance   Yoga & die 4 A’s – Session 2 Alignment – Innere Ausrichtung  Alignment im Yoga bedeutet mehr als körperliche Ausrichtung. Es ist die Kunst, sich innerlich wie äußerlich in Einklang zu bringen Asana Fokus: Dreieck – Trikonasana öffnend ausdehnend klärend https://vimeo.com/1117055853/9a5f54fd6ehttps://vimeo.com/1117055463/b1b4e8eb9b Yoga & die 4 A’s – Session 3 Action – Umsetzung / Handlung Diese Klasse unterstützt dabei, innere Klarheit in bewusste, mutige Handlung umzusetzen – mit einem Fokus aus Willenskraft und Präsenz.  Asana Fokus: High Lung / Hoher Ausfallschritt Schritt nach vorne  Wachstum aus der Stabilität Yoga & die 4 A’s – Session 4 Awesome – Eindrucksvoll Das innere Leuchten durch den Körper nach außen bringen durch Öffnung, Flow und Hingabe. Asana Fokus: Vorwärtsbeuge  Hingabe  Loslassen Sein https://vimeo.com/1117055218/4b4d1999f4https://vimeo.com/1117054985/7bb039e8b6 Kursbeschreibung: Deine Praxis mit den 4 A’s für mehr Vertrauen:  In sich, den eigenen Weg – und das Leben.  Nicht aus Kontrolle, sondern aus Verbindung heraus. https://vimeo.com/1117055656/00d4413666 Yoga & die 4 A’s – Session 1 Attitude – Innere EinstellungWir nutzen den Körper, die Atmung und den Geist, eine klare, unterstützende innere Einstellung zu kultivieren – eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und innerer Stabilität. Asana Fokus: Tadasana – die Berghaltung wirkt besonders positiv auf dein Nervensystem kräftigt die Muskulatur Deines ganzen Körpers erdet Dich und bringt Dir mentale Balance   https://vimeo.com/1117055853/9a5f54fd6e Yoga & die 4 A’s – Session 2 Alignment – Innere Ausrichtung  Alignment im Yoga bedeutet mehr als körperliche Ausrichtung. Es ist die Kunst, sich innerlich wie äußerlich in Einklang zu bringen Asana Fokus: Dreieck – Trikonasana öffnend ausdehnend klärend https://vimeo.com/1117055463/b1b4e8eb9b Yoga & die 4 A’s – Session 3 Action – Umsetzung / Handlung Diese Klasse unterstützt dabei, innere Klarheit in bewusste, mutige Handlung umzusetzen – mit einem Fokus aus Willenskraft und Präsenz.  Asana Fokus: High Lung / Hoher Ausfallschritt Schritt nach vorne  Wachstum aus der Stabilität https://vimeo.com/1117055218/4b4d1999f4 Yoga & die 4 A’s – Session 4 Awesome – Eindrucksvoll Das innere Leuchten durch den Körper nach außen bringen durch Öffnung, Flow und Hingabe. Asana Fokus: Vorwärtsbeuge  Hingabe  Loslassen Sein

The Simple 5

The Simple 5: Yoga für jeden Tag https://vimeo.com/1060883556/7531fb01d5https://vimeo.com/1117079999/0de963259f The Simple 5 – Session 1 Yoga Alignment Yoga Aligment – das solltest du wissen Zentrierte Ausrichtung für deinen Körper & Geist  Dein Yoga ABC Ca. 25 Minuten  The Simple 5 – Session 2 Slow & Simple Flow Easy & Nice Fließende Bewegungen für Körper & Geist  Ca. 18 Minuten  https://vimeo.com/1117080376/293860d222https://vimeo.com/1117080675/369e939362 The Simple 5 – Session 3 Yoga Quickie Dein wohltuender Allrounder für jeden Tag  Ca. 17 Minuten  The Simple 5 – Session 4 OK Öffnung Schulter, Nacken & Co.  Öffnend und befreiend Perfekt fürs Loslassen  Ca. 19 Minuten  https://vimeo.com/1117081421/ddaf857d82https://vimeo.com/1117081080/2778877be6 The Simple 5 – Session 5 Strength & Mobility Kraftvoll für Bauch, Po & Arme  Dein inneres Feuer wecken Ca. 19 Minuten  Kursbeschreibung: Yoga in der Einfachheit & Besonderheit erleben. Alle Einheiten haben eine max. Dauer von 20 Minuten. Dieser Kurs schenkt dir die Möglichkeit, einfach und effektiv deinen Körper zu bewegen Deinen Geist in das Hier und Jetzt zu holen. https://vimeo.com/1060883556/7531fb01d5https://vimeo.com/1117079999/0de963259f The Simple 5 – Session 1 Yoga Alignment Yoga Aligment – das solltest du wissen Zentrierte Ausrichtung für deinen Körper & Geist  Dein Yoga ABC Ca. 25 Minuten  The Simple 5 – Session 2 Slow & Simple Flow Easy & Nice Fließende Bewegungen für Körper & Geist  Ca. 18 Minuten  https://vimeo.com/1117080376/293860d222https://vimeo.com/1117080675/369e939362 The Simple 5 – Session 3 Yoga Quickie Dein wohltuender Allrounder für jeden Tag  Ca. 17 Minuten  The Simple 5 – Session 4 OK Öffnung Schulter, Nacken & Co.  Öffnend und befreiend Perfekt fürs Loslassen  Ca. 19 Minuten  https://vimeo.com/1117081421/ddaf857d82https://vimeo.com/1117081080/2778877be6 The Simple 5 – Session 5 Strength & Mobility Kraftvoll für Bauch, Po & Arme  Dein inneres Feuer wecken Ca. 19 Minuten 

Rise & Thrive: Morgenstärke

Rise & Thrive: Morgenstärke – Dein Weg zu innerer Kraft mit Gast Coachin https://vimeo.com/1120787278/f8e5336206https://vimeo.com/1120782799/7249b6207d Kursbeschreibung und Handout zum Kurs: 5-teiliger Kurs Starte das neue Jahr bewusst und gestärkt. Achtsame Meditation und kraftvolles Journaling An alle, die ihre innere Stärke entdecken, Selbstakzeptanz üben und liebevoll für sich sorgen möchten. Lade dir hier das Handout zum Kurs runter: Rise & Thrive Handout runterladen https://vimeo.com/1120783420/ae10419880https://vimeo.com/1120784079/11916300dahttps://vimeo.com/1120785996/d48fb2bdc4https://vimeo.com/1120786611/d248523898 Kursbeschreibung und Handout zum Kurs: 5-teiliger Kurs Starte das neue Jahr bewusst und gestärkt. Achtsame Meditation und kraftvolles Journaling An alle, die ihre innere Stärke entdecken, Selbstakzeptanz üben und liebevoll für sich sorgen möchten. Lade dir hier das Handout zum Kurs runter: Rise & Thrive Handout runterladen https://vimeo.com/1120782799/7249b6207dhttps://vimeo.com/1120783420/ae10419880https://vimeo.com/1120784079/11916300dahttps://vimeo.com/1120785996/d48fb2bdc4https://vimeo.com/1120786611/d248523898

Chakra Yoga Kurs

Chakra Yoga – Deine Energiefelder im Körper https://vimeo.com/1120756910/ba6d07ce86https://vimeo.com/1120752501/1e68565e32 Chakra 1 Muladhara – Dein Wurzelchakra ca. 38 Minuten Stabilität – Erdung – Vertrauen  Chakra 2 Svadhisthana – Dein Sakralchakra  ca. 32 Minuten Kreativität, Sinnlichkeit, Lebensfreude, Erlauben  https://vimeo.com/1120753150/bb73b2325dhttps://vimeo.com/1120753674/b1146a29bf Chakra 3 Manipura – Dein Nabelchakra / Solarplexus ca. 35 Minuten  Willenskraft, Selbstvertrauen, Transformation  Chakra 4 Anahata – Dein Herzchakra ca. 32 Minuten Liebe, Mitgefühl, Offenheit  https://vimeo.com/1120754323/b30432cb40https://vimeo.com/1120754997/88a80f7a24 Chakra 5 Vishudda – Dein Kehlkopfchakra ca. 35 Minuten Ausdruck, Glaubenssätze, Reinigung, Kommunikation Chakra 6 Ajna – Dein Stirnchakra ca. 32 Minuten  Konzentration, Selbsterkenntnis, Intuition  https://vimeo.com/1120755692/f5a32abb24https://vimeo.com/1120756331/6aa33686d4 Chakra 7 Sahasrara – dein Kronenchakra ca. 36 Minuten  Bewusstsein  https://vimeo.com/1120752501/1e68565e32 Chakra 1 Muladhara – Dein Wurzelchakra ca. 38 Minuten Stabilität – Erdung – Vertrauen  https://vimeo.com/1120753150/bb73b2325d Chakra 2 Svadhisthana – Dein Sakralchakra  ca. 32 Minuten Kreativität, Sinnlichkeit, Lebensfreude, Erlauben  https://vimeo.com/1120753674/b1146a29bf Chakra 3 Manipura – Dein Nabelchakra / Solarplexus ca. 35 Minuten  Willenskraft, Selbstvertrauen, Transformation  https://vimeo.com/1120754323/b30432cb40 Chakra 4 Anahata – Dein Herzchakra ca. 32 Minuten Liebe, Mitgefühl, Offenheit  https://vimeo.com/1120754997/88a80f7a24 Chakra 5 Vishudda – Dein Kehlkopfchakra ca. 35 Minuten Ausdruck, Glaubenssätze, Reinigung, Kommunikation https://vimeo.com/1120755692/f5a32abb24 Chakra 6 Ajna – Dein Stirnchakra ca. 32 Minuten  Konzentration, Selbsterkenntnis, Intuition  https://vimeo.com/1120756331/6aa33686d4 Chakra 7 Sahasrara – dein Kronenchakra ca. 36 Minuten  Bewusstsein

Pränatal Yoga

Pränatal Yoga – Deine besondere Zeit https://vimeo.com/1005841408/610328bbc8?share=copyhttps://vimeo.com/1019428424/f42fe98359?share=copy Einheit 1 – Grounding & Vertrauen (ca. 32 Min.) Atemübung: Ujjayi Affirmationen: Ich bin sicher und geborgen und vertraue mir selbst. Ich vertraue dem Leben.  Ich bin in Frieden mit mir und meiner Umgebung. Ich vertraue meinen Fähigkeiten. Ich bin geerdet. Ich bin im Hier und Jetzt. Erdende Yoga Praxis Einheit 2 – Gefühle fühlen (ca. 36 Min.) Schenke dem Raum, was da ist. Atemübung: Samavritti Mudra: Jala Mudra  Hüfte und Becken wird bewegt https://vimeo.com/1019427383/61991c9548https://vimeo.com/1019426251/c19f18fb53 Einheit 3: Kraft & Leichtigkeit (ca. 23 Min.)  Atemübung: Nadi Shodana für Ausgleich Affirmationen:Ich vertraue mir. Ich bin stark. Ich kenne und wahre meine Grenzen. Mudra: Durga Mudra Energetische Yoga Einheit Einheit 4: Dankbarkeit & Loslassen (ca. 32 Min.)  Atemübung: Samavritti – gleichmäßiger Atem Affirmationen: Lass los. Mudra: Zeigefinger + Daumen Herzöffnende bewegende Einheit https://vimeo.com/1019334952/4984ae9bc2https://vimeo.com/1019333845/65207e5429 Einheit 5: Lebensfreude (ca. 29 Min)  Mudra: Vajrapradama Mudra Atemübung: Vollatmung (Bauch, Flanken, Brustkorb) Fließende Praxis Einheit 6: Neubeginn (ca. 30 Min) Affirmation: Ich lasse mich ein auf das was kommt. Ich bin geduldig, zuversichtlich und vertraue in den Prozess. Atemübung: Ujjayi https://vimeo.com/1019332863/ed8c97ffc9https://vimeo.com/1019427383/61991c9548 Einheit 1:Grounding & Vertrauen (ca. 32 Min.) Atemübung: Ujjayi Affirmationen: Ich bin sicher und geborgen und vertraue mir selbst. Ich vertraue dem Leben. Ich bin in Frieden mit mir und meiner Umgebung. Ich vertraue meinen Fähigkeiten. Ich bin geerdet. Ich bin im Hier und Jetzt. Erdende Yoga Praxis https://vimeo.com/1019427383/61991c9548 Einheit 2:Gefühlen fühlen (ca. 36 Min.) Schenke dem Raum, was da ist. Atemübung: Samavritti Mudra: Jala Mudra  Hüfte und Becken wird bewegt https://vimeo.com/1019426251/c19f18fb53 Einheit 3: Kraft & Leichtigkeit (ca. 23 Min.)  Atemübung: Nadi Shodana für Ausgleich Affirmationen:Ich vertraue mir. Ich bin stark. Ich kenne und wahre meine Grenzen. Mudra: Durga Mudra Energetische Yoga Einheit https://vimeo.com/1019334952/4984ae9bc2 Einheit 4: Dankbarkeit & Loslassen (ca. 32 Min.)  Atemübung: Samavritti – gleichmäßiger Atem Affirmationen: Lass los. Mudra: Zeigefinger + Daumen Herzöffnende bewegende Einheit https://vimeo.com/1019333845/65207e5429 Einheit 5: Lebensfreude (ca. 29 Min)  Mudra: Vajrapradama Mudra Atemübung: Vollatmung (Bauch, Flanken, Brustkorb) Fließende Praxis https://vimeo.com/1019332863/ed8c97ffc9 Einheit 6: Neubeginn (ca. 30 Min) Affirmation: Ich lasse mich ein auf das was kommt. Ich bin geduldig, zuversichtlich und vertraue in den Prozess. Atemübung: Ujjayi

 Summer Yoga Special

Summer Yoga Special https://vimeo.com/1120805347/6eaa24adb5https://vimeo.com/1120806067/b13c2b35f6https://vimeo.com/1120810502/ff1518be5ehttps://vimeo.com/1120813956/ce67626e5fhttps://vimeo.com/1120817563/4a6288730ehttps://vimeo.com/1120820531/5656ea6a11

Sport & Fitness

Sport und Fitness mit 4 knackigen Einheiten Einleitung Ganzkörper WO Ganzkörper WO Einleitung Beine & Booty Beine & Booty Einleitung Bauch-Workout Bauch-Workout Einleitung HIIT HIIT

Live Calls

LIVE CALLS: 6 UHR CLUB https://vimeo.com/1132928994/d333658439 Agenda: 1. Jahresrückblick 2. ⁠Jahresabschluss 3. ⁠Besondere Adventszeit mit dem 6 Uhr Club – Geschenk an dich https://vimeo.com/1094937118/456c70a956 Agenda: Warum es hilfreich ist, Säulen im Leben zu haben? Die 4 Säulen – das 4A-Modell Loslassen vs. Aufgeben News 6 Uhr Club + Fragen & Antworten https://vimeo.com/1044378714/8a96d06cb8 Agenda: Warum Neujahrsausrichtung? Was ist dir wichtig? – kleine Meditation Loslassen vs. Aufgeben Rabatt Code + Online Class for free! Neuer Kurs am 19.01.2025 https://vimeo.com/1023756579/5d17271e43 Agenda: Von der Einstellung zur Gewohnheit Reiz-Reaktions-Modell Unsere Gedanken & Gefühle sind entscheidend ABC-Modell News 6 Uhr Club https://vimeo.com/1002621489/831bf92a2a Agenda: Was sind Gefühle? Wie steuern sie unser Körper-Geist-System? Warum fällt es uns oft so schwer, vollständig zu fühlen? Warum es so wichtig ist, alles zu fühlen? Die 8 Primärgefühle nach Plutchik. https://vimeo.com/973037178/3890d365a5 Agenda: Was sind Gedanken? Wie beeinflussen Gedanken unsere Realität?Wie bringen wir Bewusstheit in unsere Gedankenwelt? https://vimeo.com/952292966/f062bed1ef Agenda: Was ist eine Morgenroutine? Was sind die Nachteile einer Morgenroutine?Was sind die Benefits einer Morgenroutine? 6 Ideen für die Umsetzung einer langfristigen Morgenroutine… Viel Freude