The Simple 5
The Simple 5: Yoga für jeden Tag https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Einleitung-Simple-5.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-1-Basic-Alignment.mp4 The Simple 5 – Session 1 Yoga Alignment Yoga Aligment – das solltest du wissen Zentrierte Ausrichtung für deinen Körper & Geist Dein Yoga ABC Ca. 25 Minuten The Simple 5 – Session 2 Slow & Simple Flow Easy & Nice Fließende Bewegungen für Körper & Geist Ca. 18 Minuten https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-2-Simple-Flow.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-3-Yoga-Quickie.mp4 The Simple 5 – Session 3 Yoga Quickie Dein wohltuender Allrounder für jeden Tag Ca. 17 Minuten The Simple 5 – Session 4 OK Öffnung Schulter, Nacken & Co. Öffnend und befreiend Perfekt fürs Loslassen Ca. 19 Minuten https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-4-OK-Oeffnung-neu.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-5-Strength-Mobility.mp4 The Simple 5 – Session 5 Strength & Mobility Kraftvoll für Bauch, Po & Arme Dein inneres Feuer wecken Ca. 19 Minuten Kursbeschreibung: Yoga in der Einfachheit & Besonderheit erleben. Alle Einheiten haben eine max. Dauer von 20 Minuten. Dieser Kurs schenkt dir die Möglichkeit, einfach und effektiv deinen Körper zu bewegen Deinen Geist in das Hier und Jetzt zu holen. https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Einleitung-Simple-5.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-1-Basic-Alignment.mp4 The Simple 5 – Session 1 Yoga Alignment Yoga Aligment – das solltest du wissen Zentrierte Ausrichtung für deinen Körper & Geist Dein Yoga ABC Ca. 25 Minuten The Simple 5 – Session 2 Slow & Simple Flow Easy & Nice Fließende Bewegungen für Körper & Geist Ca. 18 Minuten https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-2-Simple-Flow.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-3-Yoga-Quickie.mp4 The Simple 5 – Session 3 Yoga Quickie Dein wohltuender Allrounder für jeden Tag Ca. 17 Minuten The Simple 5 – Session 4 OK Öffnung Schulter, Nacken & Co. Öffnend und befreiend Perfekt fürs Loslassen Ca. 19 Minuten https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-4-OK-Oeffnung-neu.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/03/Session-5-Strength-Mobility.mp4 The Simple 5 – Session 5 Strength & Mobility Kraftvoll für Bauch, Po & Arme Dein inneres Feuer wecken Ca. 19 Minuten
Rise & Thrive: Morgenstärke
Rise & Thrive: Morgenstärke – Dein Weg zu innerer Kraft mit Gast Coachin https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/01/Willkommens-Video.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2025/01/Rise-Thrive-Session-1-Ankommen-und-innere-Ruhe.mp4 Kursbeschreibung und Handout zum Kurs: 5-teiliger Kurs Starte das neue Jahr bewusst und gestärkt. Achtsame Meditation und kraftvolles Journaling An alle, die ihre innere Stärke entdecken, Selbstakzeptanz üben und liebevoll für sich sorgen möchten. Lade dir hier das Handout zum Kurs runter: Rise & Thrive Handout runterladen Kursbeschreibung und Handout zum Kurs: 5-teiliger Kurs Starte das neue Jahr bewusst und gestärkt. Achtsame Meditation und kraftvolles Journaling An alle, die ihre innere Stärke entdecken, Selbstakzeptanz üben und liebevoll für sich sorgen möchten. Lade dir hier das Handout zum Kurs runter: Rise & Thrive Handout runterladen
Chakra Yoga Kurs
Chakra Yoga – Deine Energiefelder im Körper https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakren-Begruessungsvideo.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-1.mp4 Chakra 1 Muladhara – Dein Wurzelchakra ca. 38 Minuten Stabilität – Erdung – Vertrauen Chakra 2 Svadhisthana – Dein Sakralchakra ca. 32 Minuten Kreativität, Sinnlichkeit, Lebensfreude, Erlauben https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-2.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-3.mp4 Chakra 3 Manipura – Dein Nabelchakra / Solarplexus ca. 35 Minuten Willenskraft, Selbstvertrauen, Transformation Chakra 4 Anahata – Dein Herzchakra ca. 32 Minuten Liebe, Mitgefühl, Offenheit https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-4.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-5.mp4 Chakra 5 Vishudda – Dein Kehlkopfchakra ca. 35 Minuten Ausdruck, Glaubenssätze, Reinigung, Kommunikation Chakra 6 Ajna – Dein Stirnchakra ca. 32 Minuten Konzentration, Selbsterkenntnis, Intuition https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-6.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-7.mp4 Chakra 7 Sahasrara – dein Kronenchakra ca. 36 Minuten Bewusstsein https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-1.mp4 Chakra 1 Muladhara – Dein Wurzelchakra ca. 38 Minuten Stabilität – Erdung – Vertrauen https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-2.mp4 Chakra 2 Svadhisthana – Dein Sakralchakra ca. 32 Minuten Kreativität, Sinnlichkeit, Lebensfreude, Erlauben https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-3.mp4 Chakra 3 Manipura – Dein Nabelchakra / Solarplexus ca. 35 Minuten Willenskraft, Selbstvertrauen, Transformation https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-4.mp4 Chakra 4 Anahata – Dein Herzchakra ca. 32 Minuten Liebe, Mitgefühl, Offenheit https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-5.mp4 Chakra 5 Vishudda – Dein Kehlkopfchakra ca. 35 Minuten Ausdruck, Glaubenssätze, Reinigung, Kommunikation https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-6.mp4 Chakra 6 Ajna – Dein Stirnchakra ca. 32 Minuten Konzentration, Selbsterkenntnis, Intuition https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Chakra-7.mp4 Chakra 7 Sahasrara – dein Kronenchakra ca. 36 Minuten Bewusstsein
Pränatal Yoga
Pränatal Yoga – Deine besondere Zeit https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/schoen_das_du_da_bist_-_begruessungsvideo-1080p.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-1.mp4 Einheit 1 – Grounding & Vertrauen (ca. 32 Min.) Atemübung: Ujjayi Affirmationen: Ich bin sicher und geborgen und vertraue mir selbst. Ich vertraue dem Leben. Ich bin in Frieden mit mir und meiner Umgebung. Ich vertraue meinen Fähigkeiten. Ich bin geerdet. Ich bin im Hier und Jetzt. Erdende Yoga Praxis Einheit 2 – Gefühle fühlen (ca. 36 Min.) Schenke dem Raum, was da ist. Atemübung: Samavritti Mudra: Jala Mudra Hüfte und Becken wird bewegt https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-2.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-3.mp4 Einheit 3: Kraft & Leichtigkeit (ca. 23 Min.) Atemübung: Nadi Shodana für Ausgleich Affirmationen:Ich vertraue mir. Ich bin stark. Ich kenne und wahre meine Grenzen. Mudra: Durga Mudra Energetische Yoga Einheit Einheit 4: Dankbarkeit & Loslassen (ca. 32 Min.) Atemübung: Samavritti – gleichmäßiger Atem Affirmationen: Lass los. Mudra: Zeigefinger + Daumen Herzöffnende bewegende Einheit https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-4.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-5.mp4 Einheit 5: Lebensfreude (ca. 29 Min) Mudra: Vajrapradama Mudra Atemübung: Vollatmung (Bauch, Flanken, Brustkorb) Fließende Praxis Einheit 6: Neubeginn (ca. 30 Min) Affirmation: Ich lasse mich ein auf das was kommt. Ich bin geduldig, zuversichtlich und vertraue in den Prozess. Atemübung: Ujjayi https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-6.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-1.mp4 Einheit 1:Grounding & Vertrauen (ca. 32 Min.) Atemübung: Ujjayi Affirmationen: Ich bin sicher und geborgen und vertraue mir selbst. Ich vertraue dem Leben. Ich bin in Frieden mit mir und meiner Umgebung. Ich vertraue meinen Fähigkeiten. Ich bin geerdet. Ich bin im Hier und Jetzt. Erdende Yoga Praxis https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-2.mp4 Einheit 2:Gefühlen fühlen (ca. 36 Min.) Schenke dem Raum, was da ist. Atemübung: Samavritti Mudra: Jala Mudra Hüfte und Becken wird bewegt https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-3.mp4 Einheit 3: Kraft & Leichtigkeit (ca. 23 Min.) Atemübung: Nadi Shodana für Ausgleich Affirmationen:Ich vertraue mir. Ich bin stark. Ich kenne und wahre meine Grenzen. Mudra: Durga Mudra Energetische Yoga Einheit https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-4.mp4 Einheit 4: Dankbarkeit & Loslassen (ca. 32 Min.) Atemübung: Samavritti – gleichmäßiger Atem Affirmationen: Lass los. Mudra: Zeigefinger + Daumen Herzöffnende bewegende Einheit https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-5.mp4 Einheit 5: Lebensfreude (ca. 29 Min) Mudra: Vajrapradama Mudra Atemübung: Vollatmung (Bauch, Flanken, Brustkorb) Fließende Praxis https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Praenatal-Einheit-6.mp4 Einheit 6: Neubeginn (ca. 30 Min) Affirmation: Ich lasse mich ein auf das was kommt. Ich bin geduldig, zuversichtlich und vertraue in den Prozess. Atemübung: Ujjayi
Summer Yoga Special
Summer Yoga Special https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Begruessung.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Sanfter-Flow-komprimiert-–-Mit-Clipchamp-erstellt.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/2_alles-darf-fliessen.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/3_yin_yoga.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/4_sidestrech.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/5_Mondgruss.mp4
Sport & Fitness
Sport und Fitness mit 4 knackigen Einheiten https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Einleitung.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Einleitung-Ganzkoeper-WO.mp4 Einleitung Ganzkörper WO https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Ganzkoerper-WO.mp4 Ganzkörper WO https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Einleitung-Beine-Booty.mp4 Einleitung Beine & Booty https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Beine-Booty-720p.mp4 Beine & Booty https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Einleitung-Bauch-Workout.mp4 Einleitung Bauch-Workout https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Bauch-Workout.mp4 Bauch-Workout https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/Einleitung-HIIT.mp4 Einleitung HIIT https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/07/HIIT.mp4 HIIT
Live Calls
LIVE CALLS: 6 UHR CLUB https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/06/5_jan_25_neujahrsbooster__co.-720p.mp4 Agenda: Warum Neujahrsausrichtung? Was ist dir wichtig? – kleine Meditation Loslassen vs. Aufgeben Rabatt Code + Online Class for free! Neuer Kurs am 19.01.2025 https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/02/4_live_call_november_handlung-720p.mp4 Agenda: Von der Einstellung zur Gewohnheit Reiz-Reaktions-Modell Unsere Gedanken & Gefühle sind entscheidend ABC-Modell News 6 Uhr Club https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/08/3_live_call_aug_sep_gefuehlsbereitschaft-720p.mp4 Agenda: Was sind Gefühle? Wie steuern sie unser Körper-Geist-System? Warum fällt es uns oft so schwer, vollständig zu fühlen? Warum es so wichtig ist, alles zu fühlen? Die 8 Primärgefühle nach Plutchik. https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/06/2_live_call_juni_24-1080p.mp4 Agenda: Was sind Gedanken? Wie beeinflussen Gedanken unsere Realität?Wie bringen wir Bewusstheit in unsere Gedankenwelt? https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/06/1_live_call_morgenroutine_mai24-720p.mp4 Agenda: Was ist eine Morgenroutine? Was sind die Nachteile einer Morgenroutine?Was sind die Benefits einer Morgenroutine? 6 Ideen für die Umsetzung einer langfristigen Morgenroutine… Viel Freude
Pranayama: wie Atmung dein Leben beeinflusst
Pranayama: wie Atmung dein Leben beeinflusst https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_2.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_6.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_7.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_11.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_10.mp4
Heilung durch die fünf Elemente
Heilung durch die fünf Elemente https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_1.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Kurs-Elemente-Erde.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Kurs-Element-Wasser.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_5.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/10/Kurs-Elemente-Luft.mp4https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/05/E_9.mp4
Body Alignment
Body Alignment Deine Ausrichtungsprinzipien für einen gesunden, stabilen und flexiblen Körper https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/04/B_1-1-video-converter.com_.mp4 Balance & Körperspannung https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/04/B_2-video-converter.com_.mp4 Die Ausrichtung deiner Hände, Arme und Schulter https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/04/Kurs-Body-Alignment-3.mp4 Alles für einen gesunden Rücken (Hüftöffner & Co.) https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/04/Kurs-Body-Alignment-4.mp4 Leichtigkeit deiner Schulter: mobilisieren &kräftigen https://6uhrclub.de/wp-content/uploads/2024/04/Kurs-Body-Alignment-5.mp4 Stretch your Hamstrings (Beinrückseite)